10 Tips Mengontrol Kolesterol untuk Hidup Lebih Sehat
1. 
Pilih makanan rendah lemak jenuh dan trans
Hindari gorengan, makanan cepat saji, dan produk olahan. Gantilah dengan makanan rebus, panggang, atau kukus.
2. 
Konsumsi lemak baik (lemak tak jenuh)
Seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak (salmon, tuna, sarden).
PSerat dari oatmeal, buah, sayur, dan kacang-kacangan membantu menurunkan kolesterol LDL (“kolesterol jahat”).
4. 
Aktif bergerak minimal 30 menit sehari
Jalan kaki cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
5. 
Berhenti merokok
Merokok menurunkan kolesterol baik dan mempercepat pembentukan plak di pembuluh darah.
6. 
Batasi konsumsi garam dan gula berlebih
Karena tekanan darah tinggi dan diabetes dapat memperburuk kondisi kolesterol tinggi.
7. 
Jaga berat badan ideal
Penurunan berat badan 5–10% saja sudah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
8. 
Batasi konsumsi alkohol
Jika dikonsumsi, sebaiknya dalam jumlah sangat terbatas atau dihindari sepenuhnya.
9. 
Minum obat sesuai anjuran dokter
Jika kadar kolesterol sangat tinggi, dokter mungkin akan meresepkan statin atau obat lain.
10. 
Rutin cek kolesterol
Pemeriksaan darah secara berkala penting untuk memantau perubahan dan mencegah komplikasi.
