Pernah ngerasa sehari “nggak makan yang manis”, tapi kok gula harian tetap kebablasan?
Ternyata banyak makanan & minuman kemasan nyelipin gula tambahan tanpa kita sadar.
Batas aman gula harian cuma 50 gram (sekitar 4 sendok makan).
Lebih dari itu, tubuh udah mulai “protes” dan risiko penyakit juga naik.
Makanya yuk mulai pelan-pelan:
Baca label kemasan
Pilih yang lebih alami
Pesan minuman “less sugar aja kak”
Kalau makan manis, kombinasikan sama makanan tinggi serat/protein biar gula darah nggak langsung naik
Dan yang penting… tetap gerak!
Jangan lupa olahraga tetap wajib